Yoga og pilates har mye til felles. Begge treningsformene innebærer rolige og kontrollerte bevegelser, fokus på kroppskontroll og mange øvelser utført nær gulvet.
Når det gjelder oppvarming, er det derfor også flere likheter.
Samtidig er det noen viktige forskjeller som påvirker hvordan varmen oppleves i lokalene og hvilke krav som stilles til varmesystemet.
Hva er forskjellen mellom pilates og yoga?
Selv om treningsmetodene ofte sammenlignes med hverandre, er det noen forskjeller.
| Yoga | Pilates |
|---|---|
| Fokus på mobilitet og balanse | Fokus på kjernemuskulatur og kroppskontroll |
| Stående og sittende stillinger | Mange øvelser nær gulvet |
| Varm yoga forekommer | Normalt operert i lavere temperaturer |
| Ofte 22–25 °C | Ofte 20–23 °C |
Begge treningsformene stiller imidlertid lignende krav til temperaturfølelsen selv i hele rommet.
Hvorfor er kalde gulv spesielt merkbare under pilates?
En av de største forskjellene sammenlignet med mange andre treningsformer er at pilates ofte utføres direkte på gulvet.
Deltakerne ligger på ryggen, sitter på gulvet eller jobber med øvelser der store deler av kroppen er i kontakt med underlaget.
Hvis gulvet føles kaldt, spiller det derfor mindre rolle at termometeret viser en behagelig temperatur.
Rommet kan fortsatt føles kjølig.
Dette er en av grunnene til at mange pilatesstudioer velger infrarød oppvarming. Når gulv, vegger og andre overflater blir varmere, oppleves temperaturen ofte som jevnere i hele rommet.
Hvilken temperatur er best for et pilatesstudio?
Pilates praktiseres vanligvis ved litt lavere temperaturer enn tradisjonell yoga.
| Type aktivitet | Anbefalt temperatur |
|---|---|
| Pilates | 20–23 °C |
| Yin Yoga | 22–24 °C |
| Hatha Yoga | 22–25 °C |
| Yoga | 22–25 °C |
| Varm yoga | 35–40 °C |
Den optimale temperaturen varierer mellom ulike bedrifter, men de fleste pilatesstudioer ligger mellom 20 og 23 grader.
Hvor mye infrarød varme trengs i et pilatesstudio?
Som en generell retningslinje er rundt 200 W/m² vanligvis et godt utgangspunkt for pilatesfasiliteter under normale forhold.
| Type virksomhet | Strømbehov |
|---|---|
| Pilates | ca. 200 W/m² |
| Yoga | ca. 200 W/m² |
| Velvære | ca. 200 W/m² |
| Varm yoga | ca. 250 W/m² |
Takhøyde, isolasjon, glassflater og ventilasjon påvirker alltid den endelige dimensjoneringen.
Hvis rommet har store glassflater eller uvanlig høye tak, kan det være behov for mer strøm.
Takvarme som faktisk fungerer
Mange er skeptiske til takvarme.
Det er ikke så merkelig.
Tradisjonell luftbåren takvarme fungerer ofte dårlig fordi varm luft stiger opp og samler seg i taket.
Infrarød oppvarming fungerer på en helt annen måte.
I stedet for å varme opp luften, varmer infrarøde bølger opp mennesker, gulv, vegger og andre overflater direkte. På samme måte som solen kan varme opp bakken selv når luften føles kjølig, kan infrarød varme fra taket skape en behagelig temperatur nede ved gulvet.
Det er en av grunnene til at takmonterte infrarøde paneler fungerer så bra i Pilates-studioer.
Hvilke varmeovner brukes i Pilates-studioer?
| Produkt | Vanlig bruk |
|---|---|
| Pilates, yoga og velvære | |
| Mørk varmeovn 1800W | Pilates, yoga og mindre arenaer |
| Mørk varmeovn 3200W | Pilates, yoga og større arenaer |
Dark Heater 1800W og Dark Heater 3200W brukes også i mange treningsfasiliteter og kan enkelt tilpasses bedriftens behov ved hjelp av den medfølgende fjernkontrollen.
Det er enkelt å legge til flere varmeovner
Hvis det etter en tids bruk viser seg at lokalene trenger mer varme, er det vanligvis enkelt å supplere med ekstra paneler eller
Dette er en av de store fordelene med infrarød oppvarming. Systemet kan utvides gradvis uten behov for å bytte ut hele varmesystemet.
For mange studioeiere betyr dette ekstra trygghet når virksomheten vokser eller bruken av lokalene endres.
Vanlige feil i Pilates-studioer
| Feil | Konsekvens |
|---|---|
| For kalde gulv | Mindre komfort under trening |
| Installert effekt for lav | Rommet når ikke ønsket temperatur. |
| Fokuser kun på lufttemperatur | Kalde overflater og kalde gulv |
| Feil plassering av varmeovnene | Ujevn varmefordeling |
| Ingen hensyn til glassområder | Høyere varmetap |
FAQ – Ofte stilte spørsmål om infrarød varme til Pilates
Er infrarød varme bra for pilates?
Ja. Siden mange pilatesøvelser utføres nær gulvet, setter mange pilatesstudioer pris på at infrarød varme også varmer opp gulv og andre overflater i rommet.
Hvilken temperatur er vanligvis i et pilatesstudio?
De fleste pilatesstudioer holder en temperatur mellom 20 og 23 grader.
Hvor mye strøm trengs?
Som en retningslinje er rundt 200 W/m² vanligvis et godt utgangspunkt.
Fungerer takvarme i et pilatesstudio?
Tradisjonell luftbåren takvarme fungerer ofte dårligere fordi varm luft stiger opp. Infrarød oppvarming fungerer annerledes og kan gi en behagelig temperatur selv nær gulvet.
Kan flere paneler legges til senere?
Ja. En av de store fordelene med infrarød oppvarming er at systemet enkelt kan utvides hvis behovene endrer seg.
Sammendrag
Pilates og yoga har flere likheter, men pilates praktiseres ofte ved litt lavere temperaturer og med et enda større fokus på øvelser nær gulvet.
Derfor er gulvtemperaturen ofte viktigere enn mange tror. Med riktig dimensjonert infrarød varme kan gulv, vegger og andre overflater opprettholde en jevn temperatur, noe som skaper bedre forhold for trening og et mer komfortabelt rom året rundt.