Yoga og pilates har meget til fælles. Begge former for træning involverer rolige og kontrollerede bevægelser, fokus på kropskontrol og mange øvelser udført tæt på gulvet.
Når det kommer til opvarmning, er der derfor også flere ligheder.
Samtidig er der nogle vigtige forskelle, der påvirker, hvordan varmen opleves i lokalerne, og hvilke krav der stilles til varmesystemet.
Hvad er forskellen på Pilates og yoga?
Selvom træningsmetoderne ofte sammenlignes med hinanden, er der nogle forskelle.
| Yoga | Pilates |
|---|---|
| Fokus på mobilitet og balance | Fokus på corestyrke og kropskontrol |
| Stående og siddende stillinger | Mange øvelser tæt på gulvet |
| Hot yoga forekommer | Normalt opereret ved lavere temperaturer |
| Ofte 22-25°C | Ofte 20-23°C |
Begge træningsformer stiller dog lignende krav til temperaturfornemmelsen, selv i hele rummet.
Hvorfor er kolde gulve særligt mærkbare under Pilates?
En af de største forskelle i forhold til mange andre former for træning er, at Pilates ofte udføres direkte på gulvet.
Deltagerne ligger på ryggen, sidder på gulvet eller arbejder med øvelser, hvor store dele af kroppen er i kontakt med underlaget.
Hvis gulvet føles koldt, betyder det derfor mindre, at termometret viser en behagelig temperatur.
Rummet kan stadig føles køligt.
Dette er en af grundene til, at mange Pilates-studier vælger infrarød opvarmning. Når gulve, vægge og andre overflader bliver varmere, opleves temperaturen ofte som mere jævn i hele rummet.
Hvilken temperatur er bedst til et Pilates-studie?
Pilates praktiseres normalt ved lidt lavere temperaturer end traditionel yoga.
| Type af aktivitet | Anbefalet temperatur |
|---|---|
| Pilates | 20–23°C |
| Yin yoga | 22–24°C |
| Hatha Yoga | 22–25°C |
| Yoga | 22–25°C |
| Varm yoga | 35–40°C |
Den optimale temperatur varierer mellem forskellige virksomheder, men de fleste Pilates-studier ligger mellem 20 og 23 grader.
Hvor meget infrarød varme er der brug for i et Pilates-studie?
Som en generel retningslinje er omkring 200 W/m² normalt et godt udgangspunkt for Pilates-faciliteter under normale forhold.
| Type virksomhed | Strømkrav |
|---|---|
| Pilates | ca. 200 W/m² |
| Yoga | ca. 200 W/m² |
| Velvære | ca. 200 W/m² |
| Varm yoga | ca. 250 W/m² |
Lofthøjde, isolering, glasoverflader og ventilation påvirker altid den endelige dimensionering.
Hvis rummet har store glaspartier eller usædvanligt høje lofter, kan der være behov for mere strøm.
Loftvarme, der rent faktisk virker
Mange mennesker er skeptiske over for loftvarme.
Det er ikke så mærkeligt.
Traditionel luftbåren loftsvarme fungerer ofte dårligt, fordi varm luft stiger op og samler sig ved loftet.
Infrarød opvarmning fungerer på en helt anden måde.
I stedet for at opvarme luften, opvarmer infrarøde bølger mennesker, gulve, vægge og andre overflader direkte. På samme måde som solen kan opvarme jorden, selv når luften føles kølig, kan infrarød varme fra loftet skabe en behagelig temperatur nede ved gulvet.
Det er en af grundene til, at loftmonterede infrarøde paneler fungerer så godt i Pilates-studier.
Hvilke varmelegemer bruges i Pilates-studier?
| Produkt | Almindelig brug |
|---|---|
| Pilates, yoga og velvære | |
| Mørk varmelegeme 1800W | Pilates, yoga og mindre spillesteder |
| Mørk varmelegeme 3200W | Pilates, yoga og større spillesteder |
Dark Heater 1800W og Dark Heater 3200W bruges også i mange træningsfaciliteter og kan nemt tilpasses virksomhedens behov ved hjælp af den medfølgende fjernbetjening.
Det er nemt at tilføje flere varmelegemer
Hvis det efter en periode med brug viser sig, at lokalerne har brug for mere varme, er det normalt nemt at supplere med ekstra paneler eller
Dette er en af de store fordele ved infrarød opvarmning. Systemet kan udvides gradvist uden behov for at udskifte hele varmesystemet.
For mange studieejere betyder det ekstra tryghed, når virksomheden vokser, eller brugen af lokalerne ændrer sig.
Almindelige fejl i Pilates-studier
| Fejl | Følge |
|---|---|
| For kolde gulve | Mindre komfort under træning |
| Installeret effekt for lav | Rummet når ikke den ønskede temperatur. |
| Fokuser kun på lufttemperaturen | Kolde overflader og kolde gulve |
| Forkert placering af varmelegemerne | Ujævn varmefordeling |
| Ingen hensyntagen til glaspartier | Højere varmetab |
FAQ – Ofte stillede spørgsmål om infrarød varme til Pilates
Er infrarød varme godt til Pilates?
Ja. Da mange Pilatesøvelser udføres tæt på gulvet, sætter mange Pilates-studier pris på, at infrarød varme også opvarmer gulve og andre overflader i rummet.
Hvilken temperatur er normalt i et pilatesstudie?
De fleste Pilates-studier holder en temperatur mellem 20 og 23 grader.
Hvor meget strøm er der behov for?
Som en retningslinje er omkring 200 W/m² normalt et godt udgangspunkt.
Fungerer loftsvarme i et pilatesstudie?
Traditionel luftbåren loftvarme fungerer ofte dårligere, fordi varm luft stiger op. Infrarød opvarmning fungerer anderledes og kan give en behagelig temperatur selv tæt på gulvet.
Kan flere paneler tilføjes senere?
Ja. En af de store fordele ved infrarød opvarmning er, at systemet nemt kan udvides, hvis behovene ændrer sig.
Oversigt
Pilates og yoga har flere ligheder, men Pilates praktiseres ofte ved lidt lavere temperaturer og med et endnu større fokus på øvelser tæt på gulvet.
Derfor er gulvtemperaturen ofte vigtigere, end mange tror. Med korrekt dimensioneret infrarød varme kan gulve, vægge og andre overflader opretholde en jævn temperatur, hvilket skaber bedre betingelser for træning og et mere behageligt rum året rundt.