Joogalla ja pilateksella on paljon yhteistä. Molemmat liikuntamuodot sisältävät rauhallisia ja hallittuja liikkeitä, keskittymistä kehonhallintaan ja monia harjoituksia tehdään lähellä lattiaa.
Lämmityksen osalta on siis myös useita yhtäläisyyksiä.
Samaan aikaan on joitakin tärkeitä eroja, jotka vaikuttavat siihen, miten lämpö koetaan tiloissa ja mitä vaatimuksia lämmitysjärjestelmälle asetetaan.
Mitä eroa on pilateksella ja joogalla?
Vaikka koulutusmenetelmiä usein verrataan toisiinsa, niissä on joitakin eroja.
| Jooga | Pilates |
|---|---|
| Keskity liikkuvuuteen ja tasapainoon | Keskity keskivartalon voimaan ja kehonhallintaan |
| Seisoma- ja istuma-asennot | Paljon harjoituksia lähellä lattiaa |
| Kuuma jooga tapahtuu | Normaalisti käytetään alhaisemmissa lämpötiloissa |
| Usein 22–25 °C | Usein 20–23 °C |
Molemmat harjoitusmuodot asettavat kuitenkin samanlaisia vaatimuksia lämpötilan tunteelle jopa koko huoneessa.
Miksi kylmät lattiat ovat erityisen havaittavissa pilateksen aikana?
Yksi suurimmista eroista verrattuna moniin muihin liikuntamuotoihin on se, että pilatesta tehdään usein suoraan lattialla.
Osallistujat makaavat selällään, istuvat lattialla tai tekevät harjoituksia, joissa suuret kehonosat ovat kosketuksissa alustaan.
Jos lattia tuntuu kylmältä, sillä ei siis ole niin väliä, että lämpömittari näyttää miellyttävää lämpötilaa.
Huone voi silti tuntua viileältä.
Tämä on yksi syy siihen, miksi monet pilatesstudiot valitsevat infrapunalämmityksen. Kun lattiat, seinät ja muut pinnat lämpenevät, lämpötila koetaan usein tasaisempana koko huoneessa.
Mikä lämpötila on paras pilatesstudiolle?
Pilatesta harjoitetaan yleensä hieman alhaisemmissa lämpötiloissa kuin perinteistä joogaa.
| Toiminnan tyyppi | Suositeltu lämpötila |
|---|---|
| Pilates | 20–23 °C |
| Yin jooga | 22–24 °C |
| Hatha-jooga | 22–25 °C |
| Jooga | 22–25 °C |
| Kuuma jooga | 35–40 °C |
Optimaalinen lämpötila vaihtelee eri yrityksissä, mutta useimmissa Pilates-studioissa lämpötila on 20–23 astetta.
Kuinka paljon infrapunalämpöä Pilates-studiossa tarvitaan?
Yleisenä ohjeena noin 200 W/m² on yleensä hyvä lähtökohta pilates-tiloille normaaleissa olosuhteissa.
| Yrityksen tyyppi | Tehontarve |
|---|---|
| Pilates | noin 200 W/m² |
| Jooga | noin 200 W/m² |
| Hyvinvointi | noin 200 W/m² |
| Kuuma jooga | noin 250 W/m² |
Katon korkeus, eristys, lasipinnat ja ilmanvaihto vaikuttavat aina lopulliseen mitoitukseen.
Jos huoneessa on suuria lasipintoja tai epätavallisen korkeat katot, tehoa saatetaan tarvita enemmän.
Kattolämmitys, joka oikeasti toimii
Monet ihmiset suhtautuvat epäillen kattolämmitykseen.
Ei se niin outoa ole.
Perinteinen ilmakiertoinen kattolämmitys toimii usein huonosti, koska kuuma ilma nousee ylös ja kerääntyy kattoon.
Infrapunalämmitys toimii täysin eri tavalla.
Ilman lämmittämisen sijaan infrapunasäteily lämmittää ihmisiä, lattioita, seiniä ja muita pintoja suoraan. Samalla tavalla kuin aurinko voi lämmittää maata, vaikka ilma tuntuisi viileältä, katosta tuleva infrapunalämpö voi luoda miellyttävän lämpötilan lattialle.
Se on yksi syy siihen, miksi kattoon asennettavat infrapunapaneelit toimivat niin hyvin pilatesstudioissa.
Mitä lämmittimiä käytetään Pilates-studioissa?
| Tuote | Yleinen käyttö |
|---|---|
| Pilates, jooga ja hyvinvointi | |
| Tumma lämmitin 1800W | Pilates, jooga ja pienemmät tilat |
| Tumma lämmitin 3200W | Pilates, jooga ja suuremmat paikat |
Dark Heater 1800W ja Dark Heater 3200W -lämmittimiä käytetään myös monissa koulutustiloissa, ja ne voidaan helposti mukauttaa yrityksen tarpeisiin mukana tulevan kaukosäätimen avulla.
Lämmityslaitteiden lisääminen on helppoa
Jos käytön jälkeen käy ilmi, että tilat tarvitsevat enemmän lämpöä, sitä on yleensä helppo täydentää lisäpaneeleilla tai
Tämä on yksi infrapunalämmityksen suurista eduista. Järjestelmää voidaan laajentaa vähitellen ilman, että koko lämmitysjärjestelmää tarvitsee vaihtaa.
Monille studioiden omistajille tämä tarkoittaa lisäturvaa liiketoiminnan kasvaessa tai tilojen käyttötarkoituksen muuttuessa.
Yleisiä virheitä Pilates-studioilla
| Virhe | Seuraus |
|---|---|
| Liian kylmät lattiat | Vähemmän mukavuutta harjoitusten aikana |
| Asennettu teho liian alhainen | Huone ei saavuta haluttua lämpötilaa. |
| Keskity vain ilman lämpötilaan | Kylmät pinnat ja kylmät lattiat |
| Lämmityslaitteiden väärä sijoittelu | Epätasainen lämmönjakautuminen |
| Ei lasipintoja | Suuremmat lämpöhäviöt |
Usein kysytyt kysymykset – Usein kysytyt kysymykset infrapunalämmöstä pilateksessa
Onko infrapunalämpö hyväksi pilatekselle?
Kyllä. Koska monet Pilates-harjoitukset tehdään lähellä lattiaa, monet Pilates-studiot arvostavat sitä, että infrapunalämpö lämmittää myös lattioita ja muita huoneen pintoja.
Millainen lämpötila pilatesstudiolla yleensä on?
Useimmissa pilates-studioissa lämpötila on 20–23 astetta.
Kuinka paljon tehoa tarvitaan?
Ohjeena noin 200 W/m² on yleensä hyvä lähtökohta.
Toimiiko kattolämmitys Pilates-studiossa?
Perinteinen ilmalämmitys toimii usein huonommin, koska kuuma ilma nousee ylöspäin. Infrapunalämmitys toimii eri tavalla ja voi tarjota miellyttävän lämpötilan jopa lähellä lattiaa.
Voiko paneeleja lisätä myöhemmin?
Kyllä. Yksi infrapunalämmityksen suurista eduista on, että järjestelmää voidaan helposti laajentaa tarpeiden muuttuessa.
Yhteenveto
Pilateksella ja joogalla on useita yhtäläisyyksiä, mutta pilatesta harjoitetaan usein hieman alhaisemmissa lämpötiloissa ja vielä enemmän keskittyen lattian lähellä tehtäviin harjoituksiin.
Siksi lattian lämpötila on usein tärkeämpi kuin monet ihmiset ajattelevat. Oikein mitoitetulla infrapunalämmityksellä lattiat, seinät ja muut pinnat voivat ylläpitää tasaista lämpötilaa, mikä luo paremmat olosuhteet harjoittelulle ja mukavamman tilan ympäri vuoden.