Yoga och pilates har mycket gemensamt. Båda träningsformerna innehåller lugna och kontrollerade rörelser, fokus på kroppskontroll och många övningar som utförs nära golvet.
När det gäller uppvärmning finns det därför också flera likheter.
Samtidigt finns det några viktiga skillnader som påverkar hur värmen upplevs i lokalen och vilka krav som ställs på värmesystemet.
Vad är skillnaden mellan pilates och yoga?
Även om träningsformerna ofta jämförs med varandra finns det vissa skillnader.
| Yoga | Pilates |
|---|---|
| Fokus på rörlighet och balans | Fokus på bålstyrka och kroppskontroll |
| Stående och sittande positioner | Många övningar nära golvet |
| Hot yoga förekommer | Bedrivs normalt i lägre temperaturer |
| Ofta 22–25°C | Ofta 20–23°C |
Båda träningsformerna ställer dock liknande krav på att temperaturen känns jämn i hela lokalen.
Varför märks kalla golv extra tydligt vid pilates?
En av de största skillnaderna jämfört med många andra träningsformer är att pilates ofta utförs direkt på golvet.
Deltagarna ligger på rygg, sitter på golvet eller arbetar med övningar där stora delar av kroppen har kontakt med underlaget.
Om golvet känns kallt spelar det därför mindre roll att termometern visar en behaglig temperatur.
Lokalen kan ändå upplevas sval.
Det är en av anledningarna till att många pilatesstudios väljer infravärme. När golv, väggar och andra ytor blir varmare upplevs temperaturen ofta jämnare i hela lokalen.
Vilken temperatur passar bäst i en pilatesstudio?
Pilates bedrivs normalt vid något lägre temperaturer än traditionell yoga.
| Typ av aktivitet | Rekommenderad temperatur |
|---|---|
| Pilates | 20–23°C |
| Yin Yoga | 22–24°C |
| Hatha Yoga | 22–25°C |
| Vinyasa Yoga | 22–25°C |
| Hot Yoga | 35–40°C |
Den optimala temperaturen varierar mellan olika verksamheter, men de flesta pilatesstudios ligger mellan 20 och 23 grader.
Hur mycket infravärme behövs i en pilatesstudio?
Som generell riktlinje brukar cirka 200W/m² vara en bra utgångspunkt för pilateslokaler med normala förutsättningar.
| Typ av verksamhet | Effektbehov |
|---|---|
| Pilates | ca 200W/m² |
| Yoga | ca 200W/m² |
| Wellness | ca 200W/m² |
| Hot Yoga | ca 250W/m² |
Takhöjd, isolering, glasytor och ventilation påverkar alltid den slutliga dimensioneringen.
Om lokalen har stora glaspartier eller ovanligt högt i tak kan mer effekt behövas.
Takvärme som faktiskt fungerar
Många människor är skeptiska till takvärme.
Det är inte så konstigt.
Traditionell luftburen takvärme fungerar ofta dåligt eftersom varm luft stiger uppåt och samlas vid taket.
Infravärme fungerar på ett helt annat sätt.
Istället för att värma luften värmer infravågorna människor, golv, väggar och andra ytor direkt. På samma sätt som solen kan värma marken även när luften känns sval kan infravärme från undertaket skapa en behaglig temperatur nere vid golvet.
Det är en av anledningarna till att undertaksmonterade infrapaneler fungerar så bra i pilatesstudios.
Vilka värmare används i pilatesstudios?
| Produkt | Vanlig användning |
|---|---|
| Power 1600W | Pilates, yoga och wellness |
| Dark Heater 1800W | Pilates, yoga och mindre lokaler |
| Dark Heater 3200W | Pilates, yoga och större lokaler |
Power 1600W används ofta som grundvärme i pilatesstudios och monteras normalt i undertaket.
Dark Heater 1800W och Dark Heater 3200W används också i många träningslokaler och kan enkelt anpassas efter verksamhetens behov med hjälp av den medföljande fjärrkontrollen.
Det är enkelt att komplettera med fler värmare
Om det efter en tids användning visar sig att lokalen behöver mer värme är det oftast enkelt att komplettera med ytterligare paneler eller Dark Heaters.
Det är en av de stora fördelarna med infravärme. Systemet kan byggas ut successivt utan att hela värmesystemet behöver bytas ut.
För många studioägare innebär det en extra trygghet när verksamheten växer eller lokalens användning förändras.
Vanliga misstag i pilateslokaler
| Misstag | Konsekvens |
|---|---|
| För kalla golv | Sämre komfort under övningarna |
| För låg installerad effekt | Lokalen når inte önskad temperatur |
| Endast fokus på lufttemperaturen | Kalla ytor och kallt golv |
| Fel placering av värmarna | Ojämn värmefördelning |
| Ingen hänsyn till glaspartier | Högre värmeförluster |
FAQ – Vanliga frågor om infravärme för pilates
Är infravärme bra för pilates?
Ja. Eftersom många pilatesövningar utförs nära golvet uppskattar många pilatesstudios att infravärme även värmer golv och andra ytor i lokalen.
Vilken temperatur brukar man ha i en pilatesstudio?
De flesta pilatesstudios håller en temperatur mellan 20 och 23 grader.
Hur mycket effekt behövs?
Som riktvärde brukar cirka 200W/m² vara en bra utgångspunkt.
Fungerar takvärme i en pilatesstudio?
Traditionell luftburen takvärme fungerar ofta sämre eftersom varm luft stiger. Infravärme fungerar annorlunda och kan ge en behaglig temperatur även nära golvet.
Kan man komplettera med fler paneler senare?
Ja. En av de stora fördelarna med infravärme är att systemet enkelt kan byggas ut om behovet förändras.
Sammanfattning
Pilates och yoga har flera likheter, men pilates bedrivs ofta vid något lägre temperaturer och med ännu större fokus på övningar nära golvet.
Därför får golvtemperaturen ofta större betydelse än många tror. Med rätt dimensionerad infravärme kan både golv, väggar och övriga ytor hålla en jämn temperatur, vilket skapar bättre förutsättningar för träningen och en mer komfortabel lokal året runt.